7+ Tips Diet Alami dan Sehat agar Diet Anda Berhasil dijamin 100% Work

Bagi anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan, sudahkah anda mencoba tips diet alami dan sehat ala geraiku Indonesia?

Memang menurunkan berat badan merupakan impian setiap orang, juga karena badan terlalu berat juga tidak enak ya? nah, berikut ini adalah tips diet sehat ala Geraiku Indonesia

Perbanyak Makan Sayur

tips diet alami

Bagi anda yang tidak menyukai sayur, dalam proses menurunkan berat badan anda harus banyak-banyak makan sayur ya!

Jika anda terpaksa tidak suka makan sayur, anda bisa mencampurnya dengan beberapa bahan makanan yang lain, seperti mencampurnya dalam membuat bahan steak.

Mengapa sayur menjadi komponen penting diet? Hal ini karena dalam sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi.

Kandungan serat yang tinggi dapat membantu perut cepat terasa kenang dan metabolisme pada tubuh lebih lancar.

Itulah mengapa mengkonsumsi sayuran sangat penting dalam memperlancar program diet anda. Jadi, ketika anda mengonsumsi sayur rasa lapar anda akan cepat hilang.

Juga dengan kandungan serat yang tinggi pada sayuran, selain dapat cepat merasa kenyang. Kesehatan dan Imun pada tubuh anda akan kuat. Sehingga anda tidak mudah sakit.

Perbanyak konsumsi buah

tips diet alami

Selain perbanyak mengkonsumsi sayur, tips diet alami dengan mengkonsumsi buah menjadi hal yang wajib anda lakukan.

Mengkonsumsi buah tidak harus dengan jus, anda juga bisa menjadi beberapa olahan makanan ringan seperti camilan.

Jika anda mengkonsumsi buah dengan jus, usahakan jangan menggunakan terlalu banyak gula, Mengapa? Karena menggunakan banyak gula akan memicu timbulnya diabetes.

Baca Juga :  6+ Manfaat Jus Buah Naga yang Jarang Orang Ketahui dan Tutorialnya

Jadi, anda bisa mengkonsumsi buah dengan jus murni buah saja tampa ada tambahan gula, atau anda bisa juga mengkombinasikan dengan pemanis alami seperti air tebu.

Sebagai contoh jika anda ingin mengolah buah-buahan dalam diet ini anda bisa mencoba menggunakan jus buah naga yang kaya manfaat. Lihat 6 Manfaat jus Buah Naga yang Jarang Orang Tau.

Jika anda bosan dengan jus anda bisa juga membuatnya steak, kripik dan beberapa makanan olahan alami dari buah tersebut.

Memperbanyak mengkonsumsi buah juga membuat anda tidak cepat lapar, karena buah mengandung banyak serat. Hal inilah mengapa anda tidak akan mudah lapar. dan diet anda akan berhasil.

Gunakan Teknik Mengunyah yang Benar

tips diet alami

Selain mengkonsumsi buah dan sayur ternyata dalam tips diet alami teknik mengunyah juga menjadi faktor dalam kesuksesan program diet anda.

Berdasarkan hasil riset mengunyah makanan secara perlahan dan pelan-pelan akan membantu anda untuk merasa cepat kenyang dan tidak mudah lapar.

Bahkan mengunyah dengan cepat sangat berisiko mempercepat menambah berat badan dari pada mengunyah dengan pelan dan perlahan.

Jadi, Misal anda makan dan dalam satu makanan setidakanya anda mengunyak sebanyak 33 kali atau jika anda menggunakan waktu sekitar 15 menitan.

Kurangi konsumsi garam

tips diet alami

Mengurangi mengonsumsi garam merupakan salah satu tips diet alami yang wajib anda lakukan. Mengapa? karena terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menghambat proses metabolisme dalam tubuh.

Jika metabolisme dalam tubuh terhambat maka secara otomatis pembakaan lemak dalam tubuh juga akan melambat.

Oleh karena itu, meminimalkan mengonsumsi garam setiap hari dapat membnatu mensukseskan diet anda, sebagai gantinya anda bisa menggunakan keju atau menggunakan garam laut yang kandungan sodiumnya lebih sedikit.

Baca Juga :  5 Manfaat Daun Sirih Cina yang wajib anda coba

Perbanyak Minum Air Putih

tips diet alami

Bagi anda yang sedang diet, anda bisa memperbanyak mengonsumsi air putih. Tips diet alami ini sangat mudah dilakukan karena air putih sangat mudah ditemukan.

Kenapa kok air putih? karena air putih adalah minuman netral yang tidak mengandung kalori. Oleh karena itu, banyak mengkonsumsi air ptih membuat anda cepat kenyang dan tidak akan menambah berat badan juga.

Disisi lain, menurut ilmu kesehatan setiap manusia disarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perharinya.

Hal ini perlu dilakukan agar anda tidak mudah dehidrasi, apalagi jika anda sedang diet. Tidak mengkonsumsi makananan sama sekali akan membuat anda mudah dehidrasi.

Sehingga memperbanyak minum air putih akan menjaga tubuh anda dari dehidrasi karena kehilangan banyak cairan tubuh.

Lakukan Olah Raga

tips diet alami

Nah, Tips diet alami yang satu ini sangat penting untuk anda lakukan ya, karena banyak survey yang mengatakan bahwa olah raga merupakan kunci kesuksesan program diet.

Jika anda sedang diet, juga bukan berarti anda tetap malas melakukan olah raga. karena olah raga adalah cara yang paling efektif untuk membakar kalori dan juga menyehatkan tubuh.

Setidaknya dalam sehari anda bisa meluangkan waktu sekitar 30 menit atau satu jam untuk berolahraga di pagi atau malam setelah anda beraktivitas dan ketika akan tidur.

Tidur dengan teratur

Banyak Program diet yang gagal karena satu faktor penting satu ini anda tinggalkan. meskipun anda sudah melakukan berbagai tips diet alami diatas.

Namun, anda tidak memiliki jadwal tidur dengan teratur selain mengurangi fokus dalam aktivitas anda, juga akan memicu nafsu makan anda bertambah.

Menurut healthline orang yang tidurnya tidak teratur dapat muadh merasa lapar dan metabolisme tubuh tidak lancar.

Baca Juga :  5 Manfaat Daun Sirih Cina yang wajib anda coba

Sehingga, kalori akan meningkat tak hanya itu, kurang tidur juga akan membuat resiko buruk bagi kesehatan tubuh, Oleh karena itu, mulailah mengatur jadwal tidur anda agar program diet anda menjadi sukses.

Itulah tips diet alami yang dapat anda lakukan untuk mensukseskan program diet anda, selamat berdiet semoga diet anda sukses ya!

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

CHAT
CHAT